Jóga Foglalkozások Mindenkinek - Középpont Jógastúdió

Hibrid jógaórák a Középpontban

Kedves Gyakorlók,
Szeptember 28-tól elindulnak hibrid jógaóráink a Középpontban. Ez lehetőséget ad arra, hogy személyes jelenlét nélkül, online is csatlakozhassatok az órákhoz.

Az órarendben *csillaggal jelöltük, hogy melyik órákhoz tudtok csatlakozni ebben a formában. Az online részvételhez minden esetben előzetes bejelentkezés szükséges az oktató email címén, valamint a Középpontban személyesen megvásárolt bérlettel kell rendelkezned.

Várunk Titeket szeretettel!

Iyengar-jóga

Az Iyengar-jóga nevét arról a 2018-ban száz éve született Bellur Krishnamacharya Sundararaja Iyengarról kapta, akitől a modern jóga egyik fontos és kiemelkedő irányzata ered. Jóllehet a mester határozottan ellenezte, hogy róla nevezzék el a követői azt a jógát, amit oktatott, mára már ismert és elfogadott márkajelzéssé vált az Iyengar-jóga. BKS Iyengar ugyanis a jóga 2500 éves hagyományával összhangban azt gondolta, hogy csak egy jóga van, jóllehet azon belül többféle megközelítési módszer létezik, s mindegyik jogosult, amíg képes visszavezetni magát a hagyományhoz.

Tudj meg többet az Iyengar-jógáról…

Hatha jóga

A hatha jóga talán a legelterjedtebb, legismertebb jógairányzat. Minden jóga gyakorlás alapját képezi.
A hatha szó két szóból tevődik össze: a “Ha” a Napot, a “Tha” Holdat jelent. Ez a jógában az aktív-passzív, a soláris-lunáris energiák kiegyensúlyozását jelenti a test, a lélek és a szellem szintjén.
Egy hatha jóga órán az ászanázáson (testtartások) túl a jóga többi gyakorlati ágát is megismerheted. Ezek a meditációs gyakorlatok, a mantrák zengetése, a pranajam (életerőt növelő légző) gyakorlatok, a kryák (tisztító, méregtelenítő gyakorlatok) illetve a relaxációs gyakorlatok.

Tudj meg többet a hatha jóga óráról…

Időpont:
hétfőnként 19:00-20:30
szerdánként 19:15-20:45
Jelentkezés: kovalikorsolya@gmail.com email címen
Oktató: Kovalik Orsolya

Gyerekjóga

A jóga eszköztárában számos olyan sokoldalú gyakorlat és módszer van, amely elősegíti a gyermekek testi, lelki, érzelmi fejlődését. A gyerekjóga nem az ászanák tökéletes kivitelezéséről, gépies végrehajtásáról szól. A foglalkozásokon a gyerekek játékosan, biztonságosan kivitelezhető formában ismerkednek meg az alapgyakorlatokkal. Jótékonyan átmozgatjul az egész testet. Az egyes testhelyzetek során a gyermek ismereteket szerez saját testéről, tudatosabban érzékeli önmagát, érzéseit, gondolatait. A jóga a saját megtapasztaláson alapul, mely segíti a világ megismerését is.
Javul a koncentráció, a belső stabilitás, a relaxációra való képesség, a nyugalmi és aktív állapot között gördülékenyebbé válik az átmenet.

Tudj meg többet a gyerekjógáról…

Időpont: péntekenként 16:30-17:30
Jelentkezés: előzetes bejelentkezés nem szükséges
Részvételi díj: 2000 Ft / alkalom
Oktató: Dinnyés Annamária
További információ: +36 30 939 9182

Gerincjóga

A jóga több ezer éves hagyományában számtalan gyakorlatot találunk, amely jótékony hatással van a fizikai testre és ezen keresztűl az emberi élet egészére. A hatha jóga eszköztárát alkalmazó Gerincjóga célja az egészség helyreállítása, elsősorban a testtartás javításával. A helyes tartás a mozgásszervi problémák megelőzését illetve utókezelését szolgálja és a megfelelő légzés elsajátításának alapfeltétele. Az ászanák helyes gyakorlása kiegyensúlyozza az izomrendszert, az idegrendszert és az elmét, valamint támogatja a szervezet öngyógyító folyamatait.

Tudj meg többet a gerincjógáról…

Időpont: péntekenként 17:45-19:15
Jelentkezés: előzetes bejelentkezés nem szükséges
Részvételi díj: 3000 Ft / alkalom
Oktató: Dinnyés Annamária

Iyengar-jóga idősebbeknek

A jóga mindenkié, így korhatár sincs gyakorlásában. Persze minden korosztálynak máshogy érdemes gyakorolnia. Az idősebb korosztály sajátos igényeihez igazítottuk ezt az órát. Az ászanákat eszközök használatával, lassabb ritmusban végezheted, hogy biztonságosan gyakorolhass.

Tudj meg többet…

Időpont: szerdánként 17:30-19:00
Jelentkezés: előzetes bejelentkezés nem szükséges
Részvételi díj: 2500 Ft / alkalom
Oktató: Drimál István

Női jóga

A női jóga órák felépítése és dinamikája a női lét különleges igényeihez igazodik, szem előtt tartva a testi és lelki sajátosságokat, különös figyelmet szentelve az alhasi területnek és a női szerveknek, így segít kapcsolódni és visszatalálni női minőségünk természetes ciklikusságához.

Az órák a hatha jóga gyakorlataira épülnek, ahol légzés és a mozdulat összehangolása lehetővé teszi az áramlás-élmény megtapasztalását mélyebb szinteken is, ezáltal támogatva nőiségünk minél teljesebb megélését és elfogadását.

Tudj meg többet a női jógáról…

Időpont: péntekenként 08:15-09:45
Oktató: Molnár Mónika

Kismama jóga

A várandósság egy különleges élethelyzet, melyben a kismamák gyakran vágynak olyan Énidő eltöltésére, amikor saját magukat megfigyelve babájukra fókuszálhatnak. Mindez vezetett foglalkozás keretében, a női test folyamatos változásaihoz igazodva, kismama jóga formájában már mindenki számára elérhető.

Ha várandósságod betöltötte a 14. hetet és nincs orvosi ellenjavallat, bátran végezhető mozgásforma a kismama jóga. Teremtsünk együtt egyensúlyt a mindennapokban és harmonizáljunk teste-lelket egyaránt.

Tudj meg többet a kismama jógáról…

Időpontok:
hétfőnként 17:30-19:00
szerdánként 09:00-10:30
Oktató: Schmidt Dóra

Figyelemerősítő jóga

A figyelemerősítő jóga órán koncentrációnk fejlesztése kerül fókuszba. Felgyorsult világunkban figyelmünk könnyen szétszóródik, és ez jelentősen kihat életünk több területére.

A figyelem erősítése során a jóga, és az ayurvéda technikáit ötvözzük, így hatékonyabbá teheted koncentrációd fejlesztését.

Tudj meg többet a figyelemerősítő jógáról…

Időpont: csütörtökönként 09:30-11:00
Oktató: Mák Eszter

Resztoratív jóga
ajándék Hangfürdővel

A resztoratív, energia megtartó jóga célja, hogy segítsen az ellazulásban, elűzze a fáradtságot és lenyugtassa az elmét.

A gyakorlás során egy-egy ászanában hosszabb ideig maradunk, azokat alátámasztásokkal, eszközökkel gyakoroljuk. Azáltal, hogy a különböző jógaeszközök (hengerpárna, tégla, heveder, takaró, szék) segítségével megtámogatjuk a testet, kölcsönösen stimuláljuk és pihentetjük is. Így válik kényelmessé a gyakorlat azok számára is, akiknek az ízületei zártabbak, izmai feszesebbek. A test, az izmok, az idegrendszer teljesen el tud lazulni és megfelelően elmélyült állapotba kerül a gyakorló.

Tudj meg többet a resztoratív jógáról…

Időpontok:
Szeptember 27. vasárnap 17:30-19:30
Október 25. vasárnap 17:30-19:30
November 29. vasárnap 17:30-19:30
December 20. vasárnap 17:30-19:30
Oktató: Szoyka Enikő

Jóga meditációval

Meditáció, melyet megelőz egy fizikai előkészítő gyakorlatsorozat és relaxáció. Az órák menete dinamikusan alakul a csoport összetételéhez, nincs fix forgatókönyv. A test átmozgatása azért szükséges, hogy ráhangolódjunk a finomabb gyakorlásra. A testnek fizikailag alkalmasnak kell lennie a hosszabb meditációs ülésre, az elmének pedig le kell csendesednie ahhoz, hogy meditálni tudjunk. Az utcáról beesve pedig a legritkább alkalommal fordul elő, hogy fizikailag és mentálisan ellazultan érkezünk. Mellkasnyitás, csípő lazítása, gerinc melletti izmok nyújtása/erősítése valamint az idegrendszert harmonizáló gyakorlatok mind-mind részei a test és az elme felkészítésének. A mentális hangolódást légzőgyakorlatokkal, végül relaxációval segítjük elő.
Ajánlott öltözék: kényelmes, laza, amely szabad mozgást lehetővé teszi

Időpontok: November 3-tól
keddenként 09:30-11:00
szerdánként 17:30-19:00
Oktató: Pfeffer Kinga

Hatha yoga in English

For me, Yoga means unity: uniting body, mind and soul. During yoga practice, our consciousness is tuned to the consciousness of superior energies, making it easier to recognise the root of our blockages, the teachings of our re-writing circles, therefore helping us to get to the state of necessary change.

These 90-minute practices allow you to explore your own interior silence.
We can only connect when we are at ease.
This is the place and time for you.

Learn more…

Time: Tuesdays at 19:00-20:30
Instructor: Sofia Karassantes

Jóga kurzusok

Alapozó Iyengar-jóga tanfolyam

Újabb 6 alkalmas alapozó Iyengar-jóga tanfolyam indul 2020. szeptember 15-én, kedd esténként 19:15-20:45 óráig, Szoyka Enikővel.
A tanfolyam alatt megismerheted az Iyengar-jóga alapjait, precizitását, szépségét, megtanulod beállítani magad egy-egy ászanába, megtapasztalhatod az irányokat, súlypontokat és elmerülhetsz a lehetőségek végtelen tárházában. Fokozatosan ismerkedünk meg a gyakorlatok különböző csoportjaival, egymásra építve őket a fokozatos megértés szellemében.
Mit adhat Neked az Iyengar-jóga gyakorlása: erőt, egyensúlyt, stabilitást, határozottságot és persze nem utolsó sorban rugalmasságot, hajlékonyságot és magabiztosságot. És még mi mindent?
Gyere el, próbáld ki, adj egy lehetőséget Magadnak, hogy kezedbe vedd sorsod alakulását. Várunk.

Időpont: szeptember 15. – október 27. keddenként 19:15-20:45
Helyszín: Garázs
Jelentkezés: kozeppont@kozeppont.com email címen
Részvételi díj: 6 alkalom – 16 200 Ft/fő, amit az első alkalommal egyben kell kifizetni
Oktató: Szoyka Enikő

Pránájáma alapozó tanfolyam

Alapozó pránájáma tanfolyam az Iyengar-jóga módszere szerint

Az öt alkalmas tanfolyamon bevezetést nyersz a pránájáma alapjaiba. Általában légzőgyakorlatokként szokták értelmezni a jógának ezt a fontos módszerét. Alapszinten és ezen a tanfolyamon valóban a légzés fölfedezésével, elmélyítésével és irányításával ismerkedsz meg. De ez soha nem megy a tudatosság éber figyelme nélkül, úgyhogy a gyakorlást úgy építjük föl, hogy kialakuljon az érzékeny benső figyelem. Ennek révén ízelítőt kapsz a meditációból is. Mind a pránájáma, mind a meditáció előföltétele a tudatosan létrehozott nyugalom, úgyhogy lesz idő a savászana elmélyítésére, amelynek épp ez a feladata: az érzékelés befelé fordítása és a benső világod megtapasztalása. Ez az érzékeny benső figyelem fogja kialakítani a pránára mint életerőre való érzékenységet, amely a tanfolyam távlati célja.

Időpont: szeptember 24. – október 29. csütörtökönként 18:30-19:45
Jelentkezés: kozeppont@kozeppont.com email címen
A tanfolyam minimum 6 fő jelentkezése esetén indul.
Részvételi díj: 5 alkalom – 13 500 Ft/fő, amit az első alkalommal egyben kell kifizetni
Oktató: Drimál István – Iyengar jóga oktató

Női jóga 50 felett

Havi egy alkalmas hosszú gyakorlást tervezünk szeptember 20-tól, december végéig, összesen négy alkalommal, ahol az 50 év feletti hölgyek gyakorlására fókuszálva, négy nagy témát érintünk.

A sorozat egymásra épül, így érdemes mindegyiken résztvenned.
Írd már be most a naptáradba! 🙂

Az első alkalommal, szeptember 20-án, a csontok és izmok erősítésére, egészségének megőrzésére fókuszálunk.
Második alkalommal, október 18-án a hormonháztartás egyensúlyát támogatjuk meg.
Harmadik alkalommal, november 8-án a medence és alhasi szervek erősítésére, azok emelésére helyezzük a hangsúlyt.
Végül, december 6-án, a szív-és érrendszer működését támogatjuk meg, megfelelő ászana sorozatokkal.

A sorozatok úgy vannak összeállítva, hogy bármilyen állapotban is légy, a megfelelő szinten kivitelezhetőek legyenek. Az Iyengar-jóga egyik jellegzetessége a segédeszközök használata, amelyek segítségével mindenki, saját szintjének megfelelően, figyelmesen haladva, az oktató vezetésével megtalálhatja azt a beállítást, amelyben megtapasztalhatja a jóga áldásos hatásait.

A jóga gyakorlása a külső burok felől halad a legbenső mag felé. Mi, ezeken a gyakorlásokon a külső, anatómiai felszínt, a fizikai testet igyekszünk minél jobban beállítani, megismerni, egyes ászanákon keresztül jobb formába hozni, működését megtámogatni.

A gyakorlás mind a négy napon, vasárnap 15:00-17:00 óráig tart, gyere, és merülj el Magadban.

Szeretettel várlak, Enikő

Időpontok:
Szeptember 20. vasárnap 15:00-17:00
Október 18. vasárnap 15:00-17:00
November 8. vasárnap 15:00-17:00
December 6. vasárnap 15:00-17:00
Jelentkezés: kozeppont@kozeppont.com email címen
Részvételi díj: 4 alkalom – 12 000 Ft/fő, amit az első alkalommal egyben kell kifizetni
Oktató: Szoyka Enikő

Hatha jóga alapozó tanfolyam

6 alkalmas alapozó Hatha Jóga tanfolyam indul október 27-től keddenként 17:30-19:00 óráig Karassantes Sofiával.
A tanfolyam során megismerkedünk a jóga gyakorlásának különböző aspektusaival, fokozatosan elmerülve és beleengedve lényünket.
Lépésről-lépésre átvesszük egy gyakorlás menetét:

óra elején lévő ráhangolódást
előkészítő-tisztító gyakorlatokat
légzés-gyakorlatot
ászanák (testhelyzetek) felvételét, egymásra épülő csoportokban
óra végén lévő relaxációt

A gyakorlások során megtapasztalhatod saját tested-elméd-lelked keltette érzeteket, az elcsendesedést, befelé figyelést.

A jóga végső célja az önvalónkhoz való kapcsolódás.

Lépj velünk erre az ösvényre, várunk szeretettel!

Időpont: október 27. – december 1. keddenként 17:30-19:00
Helyszín: Garázs
Jelentkezés: kozeppont@kozeppont.com email címen
Részvételi díj: 6 alkalom – 16 200 Ft/fő, amit az első alkalommal egyben kell kifizetni
Oktató: Karassantes Sofia

Immunerősítő tanfolyam

“Testünk a lélek gyermeke. Táplálnunk és képeznünk kell a gyermekünket. A testi egészség nem árucikk, amelyre alkudhatnánk, de orvosságok és tabletták formájában sem tudjuk bevenni. Izzadsággal kell megszereznünk, és fel kell építenünk.” B.K.S. Iyengar

Mindannyiunkkal előfordulhat, hogy a nyirkos, hideg időben megfázunk vagy elkapunk egy-egy vírust. De tehetünk azért, hogy ennek esélyét minimálisra redukáljuk, illetve, hogy ha már elkerülni nem tudtuk, segítsük a testünket a gyors regenerációban.

Időpont: november 5. – november 26. csütörtökönként 17:30-19:00
Jelentkezés: kozeppont@kozeppont.com email címen
Részvételi díj: 4 alkalom – 10 800 Ft/fő, amit az első alkalommal egyben kell kifizetni
Oktató: Tóth Ildi

Tibeti Jantra jóga
Kezdő tanfolyam az alapok elsajátítására

“A NAP és a HOLD EGYSÉGE”

A Jantra jóga vagy “a mozgás jógája” egy régi tibeti jógarendszer. Gyökérszövegét a hagyomány szerint maga Vairócsana, a híres fordító írta le a 8. században. A szöveghez tartozó nélkülözhetetlen szóbeli magyarázatok átadási lánca azóta megszakítatlan. A tanítást Csögyal Namkhai Norbu (1938-2018), az ismert tudós és dzogcsen mester hozta el Nyugatra a ’70-es években. A Jantra jóga gyakorlása során a megtanuljuk feszült légzésmintáink újranevelését, sajátos “légzéstartásokat” sajátítunk el, kiterjesztjük légzési kapacitásunkat, így tesszük lehetővé, hogy testünk és tudatunk érzékeny összehangolásán keresztül kiegyensúlyozottá váljunk.

Időpont: hamarosan…
Jelentkezés: kozeppont@kozeppont.com email címen
Részvételi díj: 2 alkalom – 20 000 Ft/fő
Oktató: Somogyvári Zsolt – 2. szintű hivatalos jantra jógaoktató

Egyéni terápia

Jógaterápia – Kovalik Orsolya

Amikor elkezdtem rendszeresen jógaórákra járni, két fontos tapasztalásom lett.
Az első, hogy az órák végére sokkal kiegyensúlyozottabb és tudatosabb állapotba kerültem, a másik, hogy minnél többet időztem ebben az állapotban, annál hajlékonyabb és rugalmasabb lett a testem. Rájöttem ,hogy a jóga az elme rugalmasságáról szól és ahogy a tudatosságunk számára teret teremtünk a testben úgy válik oldottan hajlékonnyá a testünk.
Sri Aurobindo indiai filozófus így fogalmazta ezt a tapasztalást: “A jóga gyakolati pszihoterápia!”
De hogyan is lehetséges ez?… (tovább)

Jógaterápia – Molnár Mónika

Mindig csodálattal figyeltem az emberi test mozgását, ahogy eszközévé válik egy-egy érzelem, gondolat, lelki állapot megjelenítésének, visszatükrözésének. Sokszor nehéz, vagy nem is lehet a szavak szintjén visszaadni ezeknek a megéléseknek a mélységét, de a test tárolja, egészen finom rétegeiben megőrzi a tapasztalás élményét, és megbízható eszközként hűen visszatükrözi az egyén fizikai, mentális, gondolati és érzelmi állapotát.

A fel nem dolgozott lenyomatok az életúton elakadásként, különböző intenzitású testi –mentális tünetként, betegségként bukkanhatnak fel, kérhetnek figyelmet, jelzik természetes egyensúlyi állapotunkból való kibillenést, a harmónia hiányát… (tovább)