Pilates

 

pilates piktogrammMit kell tudnod a pilatesről?

A Pilates a mélyrétegű törzsizmok erősítésére-nyújtására koncentráló az egész testet tetőtől-talpig átmozgató mozgásrendszer. A megerősített törzsizmok segítenek fűzőszerűen megtámasztani minden oldalról a gerincoszlopot így tehermentesítve azt.
A rendszeres edzések során megerősödő izmoknak köszönhetően, nagymértékben enyhülnek a mozgásszervi fájdalmak, a nyújtások pedig a megrövidült izmok problémáját segítik.

A pilates alapelvei:

  • koncentráció, tudatos mozgás
  • szellemi és fizikai irányítás
  • központosítás
  • megfelelő légzéstechnika összehangolása a mozgással
  • áramló mozgás (minden mozdulatnak saját ritmusa és időtartama van)
  • precizitás (a gyakorlatok helyes végrehajtása)
  • lazítás (a túlzott izomfeszülés elkerülése és az izommerevség oldása érdekében)

Bárkinek, bármelyik életkorban és bármilyen fizikai kondícióval végezhető.
Mivel az edzésterv úgy alakítható, hogy megfeleljen az egyéni adottságoknak illetve céloknak.
Kiválóan alkalmas mind megelőzésre, mind a gyógytornász rehabilitációja után rendszeresen űzhető edzésprogramként. Ráadásul nem követel magának kizárólagosságot.
A pilates végzésének köszönhetően olyan kiegyensúlyozott, jól terhelhető gerincoszlopot, testet épít, amellyel bármilyen mozgásforma, sport sikeresebben végezhető, ráadásul jelentős teljesítménynövekedés is tapasztalható.

 

Az NMPT-ről:

(Natural Movement Pattern Training)
Természetes mozgásminta tréning vagy természetes mozgás korrekció.

Új módszer a gerinc és az ízületi betegségek elkerülése érdekében, illetve a már kialakult mozgás szervrendszeri betegségeket okozó kórosan beidegződött mozdulatokat helyreállító trénig.
Így ezek a gyakorlatok nemcsak segítenek az összes degeneratív ízületi probléma megelőzésében és korrigálják azokat a kóros mintákat, amiket évekkel a gerincbetegségek tüneteinek megjelenése előtt már megtalálhatóak a testben.
Hanem a test saját reflexeit kihasználva, javítják az idegrendszer helytelen mozgásmintáit, “újraírva” ezzel az ízületeket, gerincbetegségeket idő előtt elkoptató, beteggé tevő “szoftver” hibákat.
Ezért mind a megelőzésnél, mind a gyógytornász rehabilitációs terápiája után, elengedhetetlenül fontos, hogy megtanulják, beépítsék ezeket a korrekciós gyakorlatokat a mindennapokba, ezáltal biztosítva a hosszú távú tünetmentességet, az egészséges gerincet és ízületeket.

pilates pillanatkép

Milyen preventív, megelőző hatásai vannak:

  • a funkcionális gerincferdülés megelőzése
  • koncentrációs zavarok megelőzése
  • helytelen testtartás javítása
  • degeneratív gerincbetegségek megelőzése
  • rossz mozgásminták korrigálása, amik a későbbi mozgás szervrendszeri betegségeket okozzák
  • az ülő munka káros hatásainak ellensúlyozása
  • az SMS nyak kialakulásának megakadályozása
  • fejfájás, ízületi fájdalmak megelőzése
  • a “befagyott” váll, tenisz- vagy golfkönyök kialakulásának megelőzése
  • csípő, – térdízületi kopások megelőzése

 

 

 

Edzéseket vezeti: Kuti Krisztina – Pilates oktató, NMPT instruktor, Fitness instruktor, Tánctanár

Időpont: szerdánként 08:00-09:00
Bejelentkezés szükséges előző nap 18:00-ig az alábbi elérhetőségek egyikén.

Részletes információ, elérhetőségek:
Oktató – Kuti Krisztina: +36 70 604 6992
krisztina.qti@gmail.com