Gyerekjóga

A jóga eszköztárában számos olyan sokoldalú gyakorlat és módszer van, amely elősegíti a gyermekek testi, mentális, lelki és érzelmi fejlődését. A felnőtt órákról ismert gyerekek által is végezhető ászanákat gyakoroljuk játékos változatban. A gyerekjóga nem az ászanák tökéletes kivitelezéséről vagy azok gépies végrehajtásáról szól. Egy gyerekjóga óra örömteli, játékokkal, mesével, énekekkel fűszerezett. A foglalkozásokon a gyerekek biztonságosan kivitelezhető formában ismerkednek meg az alapgyakorlatokkal, mindenki a maga határaihoz mérten. Jótékonyan átmozgatjuk az egész testet a fejtetőtől a lábujjakig. Az ászanák fejlesztik a testtudatot, javítják a tartást és finoman erősítenek, nyújtanak, ezáltal kiegyensúlyozva az izomrendszert. A légzéssel összehangolt mozgás nyugtató hatású, lecsillapítja a csapongó gondolatokat és harmonizálja az idegrendszert.

Az egyes testhelyzetek hosszabb kitartása saját testi, érzelmi, lelki folyamatai megfigyelésére, érzékelésére ad lehetőséget, mely által a gyermek jobban megismerheti saját magát, ismereteket szerez testéről, tudatosabban érzékeli önmagát, testének jeleit, érzéseit, gondolatait. A játékok, gyakorlatok ismétlődésével megfigyelheti önmaga fejlődését. mely belső erőt, stabilitást ad és sikerélményhez juttatja. A gyakorlatok végrehajtásával javul az aktív figyelem, a koncentráció, a kitartás és összeségében fejlődnek kognitív képességei. Gyakorolja a váltást a „kint” és „bent” között, ami segíti a világ zajaival szembeni belső színes világ felé elmozdítani a figyelmét. A jóga a saját megtapasztaláson alapul, az önismereten keresztül segíti a világ megismerését is. Az ászanák gyakorlásával javul a relaxációra való képesség, a nyugalmi és aktív állapot között gördülékenyebbé válik az átmenet és regenerálódik az idegrendszer.
A gyerekek a Gyerekjóga órán barátságos légkörben ismerkedhetnek meg a hatha jóga alapgyakorlataival számukra is örömtelin kivitelezhető formában.

A Gyerekjóga óra felépítése:
• Ráhangolódás
• Bemelegítés
• Gyakorlás
• Lazítás és játék
• Egyensúlygyakorlatok
• Fordított testhelyzetek
• Csavarások
• Relaxáció
• Óra végi játék és elköszönés
A Gyerekjóga jótékony hatásai:
• Testtudat fejlődése
• Testtartás javulása
• Mozgások koordinációja tökéletesedik
• Harmonizálja az izomrendszert, izomtónust
• Egyensúlyérzék fejlődése
• Javul a légzés
• Immunrendszer erősödése
• Figyelem, koncentráció és memória fejlődése
• Megnyugvás és teljes ellazulás képessége
• Külső és belső ingerek feldolgozása
• A két agyfélteke harmonizálása, egyensúlyba kerülése
• Pozitív kapcsolódás önmagunkhoz és környezetünkhöz
• Érzelmek kezelése
• Kreativitás, önkifejezés elősegítése

 

Időpont: csütörtökönként 16:30-17:30

Jelentkezés: előzetes bejelentkezés nem szükséges

Részvételi díj:  2000 FT/ alkalom

Oktató: Dinnyés Annamari

További információ: 30/241 7213